Пятница, 24 Ноября 2017 г.

Сообщество Лики кризиса. Безработица



К списку сообществ | В начало сообщества | Добавить запись

Автор: Аиша

Правильный конец рабочего дня

18:33 18/10/2017

 Можно ли сделать так, чтобы каждый день на работе заканчивался успешно, в хорошем настроении и со свежей порцией вдохновения?



К сожалению, волшебной формулы, благодаря которой вы гарантировано проведете рабочий день продуктивно, не существует. Однако есть несколько методов, следуя которым можно повысить свой шанс на счастливое окончание рабочего дня.

Эксперты портала The Muse назвали пять привычек, которые помогут закончить рабочий день правильно.

1. Заведите дневник благодарности.


В последнее время дневники благодарности стали очень популярными. В таких дневниках люди записывают вещи, за которые они благодарны миру и окружающим. Выражая благодарность жизни с самого утра, мы настраиваемся на позитив и готовимся к трудностям нового дня.

Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе пришли к выводу, что люди, которые регулярно выражают благодарность, являются более оптимистичными и веселыми, чем те, кто этого не делает. К тому же, такие люди реже посещают врача и реже пропускают работу.

Выражение благодарности за то, что дарит вам окружающий мир, даже в мелочах - это простая ежедневная практика, которая действительно улучшает настроение и повышает продуктивность.

2. Не рассеивайте свое внимание.

Многозадачность на работе стала нормой в современном обществе. Но на самом деле то, что вы прерываетесь от одного задания на проверку сообщений или разговор с коллегами, а затем начинаете новое дело, не закончив предыдущее, приводит к ухудшению производительности и снижению уровня IQ. Чтобы завершить день успешно, концентрируйтесь на одной важной задаче и переходите к следующей только тогда, когда закончите первую.

3. Создавайте планы по принципу "Если/когда - тогда".


Чтобы уберечь себя от лишних проблем и напряжений, используйте планирование "Если/когда - тогда". Например, "Если мне нужно работать без перерывов, я встаю из-за рабочего стола и иду в свободный пустой кабинет", "Когда приходит время обеда, я незамедлительно иду на кухню", "Если я получаю предложение о встрече в четверг (день, когда в моей компании не принято проводить встречи), я переношу встречу на пятницу" и так далее.

Исследования показывают, что люди, которые пользуются таким планированием, достигают своих целей в два-три раза чаще. Такое планирование эффективно тем, что во многих случаях предусматривает автоматические решения.

4. Находите время для тренировок.

В напряженном рабочем графике сложно найти время для занятий спортом. Но оно того стоит. Бег, езда на велосипеде, тренировка в зале или даже получасовая прогулка на свежем воздухе благоприятно влияют на эмоциональное состояние, уменьшают стресс. Динамические нагрузки позволяют быть более выносливым и физически, и морально.

5. Проводите "ритуал выключения".

Заканчивая текущий рабочий день, создавайте краткий список дел на следующий день, выключайте компьютер, приводите в порядок рабочий стол. Такой "ритуал выключения" будет свидетельствовать о том, что день завершен: новые задачи распланированы и рабочее место готово к новому дню. Эти простые действия исключают беспокойство и помогают просто наслаждаться вечером.



Добавить ссылку на материал в блог          Добавить ссылку на материал на форум


Ваш ник
e-mail для получения комментариев (необязательно)
Ваш комментарий


Новое в сообществах